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Rainbow bowl vegano — tofu, arroz integral y legumbres

Bowl proteico arcoíris

Información nutricional por unidad:
Calorías
560 kcal
Proteínas
32 g
Carbs
55 g
Grasas
22 g
Saturadas
3.0 g
Fibra
15 g
Azúcares
13 g
Sal
2.2 g
Información nutricional por unidad:
Calorías
500 kcal
Proteínas
28 g
Carbs
48 g
Grasas
18 g
Saturadas
2.5 g
Fibra
14 g
Azúcares
11 g
Sal
2.0 g
Información nutricional por unidad:
Calorías
640 kcal
Proteínas
36 g
Carbs
62 g
Grasas
26 g
Saturadas
3.5 g
Fibra
17 g
Azúcares
15 g
Sal
2.4 g

Plan equilibrio y bienestar vegano

Plan vegano para adelgazar

Plan vegano para ganar músculo

Rainbow bowl vegano — tofu, arroz integral y legumbres

Un bowl completo, fresco y lleno de color.
Tofu marinado en miso y alga nori, acompañado de arroz integral, edamame, garbanzos y un smash de mango que aporta contraste dulce y ácido.

Col lombarda, rábano y semillas completan un perfil rico en fibra, proteína vegetal y minerales. Equilibrado, saciante y con variedad real de plantas en cada bocado.
PRO
Proteína vegetal completa Tofu, soja y legumbres aportan una base proteica sólida y equilibrada.
FIB
Alto en fibra Arroz integral, garbanzos y verduras ayudan a mejorar digestión y saciedad.
MIC
Rico en minerales Calcio, hierro y magnesio presentes en tofu, semillas y verduras.
FER
Fermentados y algas Miso y nori aportan sabor umami y micronutrientes adicionales.
BAL
Equilibrio real Combinación de carbohidratos complejos, proteína y grasas saludables.
  • Aporta 2–3 raciones de verduras dentro de tus 5 al día
  • Incluye arroz integral para energía sostenida
  • Combinación de legumbres para mejor saciedad
  • Miso y nori para aportar profundidad y micronutrientes
  • Más completo que un bowl vegetal estándar
Ingredientes:
Tofu (24%) [soja, agua], arroz integral (24%), garbanzos (16%), edamame (soja) (12%), petit pois (5%), mango (6%), col lombarda (5%), rábano, tahini (sésamo), semillas de sésamo, zumo de lima, jengibre, ajo, miso blanco [soja, arroz, sal], tamari [soja, sal], vinagre de arroz (sulfitos), aceite de sésamo, alga nori, cúrcuma, pimienta negra, sal

Alérgenos:
Contiene: soja, sésamo, sulfitos
Ingredientes:
Tofu (22%) [soja, agua], arroz integral (20%), garbanzos (16%), edamame (soja) (12%), petit pois, mango (5%), col lombarda, rábano, tahini (reducido), semillas de sésamo, lima, jengibre, ajo, miso blanco, tamari, vinagre de arroz (sulfitos), aceite de sésamo (reducido), alga nori, cúrcuma, pimienta negra, sal

Alérgenos:
Contiene: soja, sésamo, sulfitos
Ingredientes:
Tofu (26%) [soja, agua], arroz integral (28%), garbanzos (18%), edamame (soja) (14%), petit pois, mango (6%), col lombarda, rábano, tahini, semillas de sésamo, lima, jengibre, ajo, miso blanco, tamari, vinagre de arroz (sulfitos), aceite de sésamo, alga nori, cúrcuma, pimienta negra, sal

Alérgenos:
Contiene: soja, sésamo, sulfitos
11

Plant Points

Una forma rápida de ver la variedad vegetal de este plato.

Plantas incluidas

1
Soja
1
Arroz integral
1
Garbanzo
1
Guisante
1
Mango
1
Col lombarda
1
Rábano
1
Sésamo
1
Petit pois
1
Ajo
¼
Limón
¼
Jengibre
¼
Nori
¼
Cúrcuma
¼
Pimienta negra
¼
Vinagre de arroz
11

Plant Points

Una forma rápida de ver la variedad vegetal de este plato.

Plantas incluidas

1
Soja
1
Arroz integral
1
Garbanzo
1
Guisante
1
Mango
1
Col lombarda
1
Rábano
1
Sésamo
1
Petit pois
1
Ajo
¼
Limón
¼
Jengibre
¼
Nori
¼
Cúrcuma
¼
Pimienta negra
¼
Vinagre de arroz
11

Plant Points

Una forma rápida de ver la variedad vegetal de este plato.

Plantas incluidas

1
Soja
1
Arroz integral
1
Garbanzo
1
Guisante
1
Mango
1
Col lombarda
1
Rábano
1
Sésamo
1
Petit pois
1
Ajo
¼
Limón
¼
Jengibre
¼
Nori
¼
Cúrcuma
¼
Pimienta negra
¼
Vinagre de arroz

Vitaminas y minerales

Nutriente Cantidad % VRN
Vitamina A i
Por qué suma: apoyo para la visión, defensas y equilibrio general.
220 µg 28%
Vitamina B12 i
Por qué suma: clave para energía, sistema nervioso y una dieta vegetal bien planteada.
0.0 µg 0%
Vitamina B6 i
Por qué suma: participa en el metabolismo energético y proteico.
0.9 mg 64%
Vitamina C i
Por qué suma: apoyo inmunitario y ayuda frente al cansancio.
38 mg 48%
Vitamina E i
Por qué suma: ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.
3.5 mg 29%
Vitamina K i
Por qué suma: importante para huesos y coagulación en condiciones normales.
40 µg 53%
Calcio i
Por qué suma: esencial para huesos y dientes.
480 mg 60%
Magnesio i
Por qué suma: muy útil para función muscular y equilibrio general.
180 mg 48%
Zinc i
Por qué suma: apoyo inmune, piel y metabolismo.
4.5 mg 45%
Selenio i
Por qué suma: defensa antioxidante y función inmune.
28 µg 51%
Hierro i
Por qué suma: importante para transporte de oxígeno y energía.
5.8 mg 41%
Potasio i
Por qué suma: ayuda al equilibrio muscular y nervioso.
900 mg 45%
Fósforo i
Por qué suma: participa en energía y salud ósea.
420 mg 60%
Folato i
Por qué suma: clave para la formación celular y el sistema inmune.
220 µg 110%

Vitaminas y minerales

Nutriente Cantidad % VRN
Vitamina A i
Por qué suma: apoyo para la visión, defensas y equilibrio general.
200 µg 25%
Vitamina B12 i
Por qué suma: clave para energía, sistema nervioso y una dieta vegetal bien planteada.
0.0 µg 0%
Vitamina B6 i
Por qué suma: participa en el metabolismo energético y proteico.
0.8 mg 57%
Vitamina C i
Por qué suma: apoyo inmunitario y ayuda frente al cansancio.
34 mg 43%
Vitamina E i
Por qué suma: ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.
3.0 mg 25%
Vitamina K i
Por qué suma: importante para huesos y coagulación en condiciones normales.
35 µg 47%
Calcio i
Por qué suma: esencial para huesos y dientes.
440 mg 55%
Magnesio i
Por qué suma: muy útil para función muscular y equilibrio general.
160 mg 43%
Zinc i
Por qué suma: apoyo inmune, piel y metabolismo.
4.0 mg 40%
Selenio i
Por qué suma: defensa antioxidante y función inmune.
25 µg 45%
Hierro i
Por qué suma: importante para transporte de oxígeno y energía.
5.2 mg 37%
Potasio i
Por qué suma: ayuda al equilibrio muscular y nervioso.
850 mg 43%
Fósforo i
Por qué suma: participa en energía y salud ósea.
380 mg 54%
Folato i
Por qué suma: clave para la formación celular y el sistema inmune.
200 µg 100%

Vitaminas y minerales

Nutriente Cantidad % VRN
Vitamina A i
Por qué suma: apoyo para la visión, defensas y equilibrio general.
240 µg 30%
Vitamina B12 i
Por qué suma: clave para energía, sistema nervioso y una dieta vegetal bien planteada.
0.0 µg 0%
Vitamina B6 i
Por qué suma: participa en el metabolismo energético y proteico.
1.0 mg 71%
Vitamina C i
Por qué suma: apoyo inmunitario y ayuda frente al cansancio.
42 mg 53%
Vitamina E i
Por qué suma: ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.
4.2 mg 35%
Vitamina K i
Por qué suma: importante para huesos y coagulación en condiciones normales.
45 µg 60%
Calcio i
Por qué suma: esencial para huesos y dientes.
520 mg 65%
Magnesio i
Por qué suma: muy útil para función muscular y equilibrio general.
210 mg 56%
Zinc i
Por qué suma: apoyo inmune, piel y metabolismo.
5.2 mg 52%
Selenio i
Por qué suma: defensa antioxidante y función inmune.
32 µg 58%
Hierro i
Por qué suma: importante para transporte de oxígeno y energía.
6.8 mg 49%
Potasio i
Por qué suma: ayuda al equilibrio muscular y nervioso.
1050 mg 53%
Fósforo i
Por qué suma: participa en energía y salud ósea.
480 mg 69%
Folato i
Por qué suma: clave para la formación celular y el sistema inmune.
240 µg 120%
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