Menú vegano semanal para bienestar y equilibrio

84.99€ / semana

14 comidas veganas diseñadas para mantener una dieta vegana saludable y equilibrada.
Plan diseñado por nutricionista y cocinado por chefs.
100% vegano y libre de crueldad.
Envío gratis a España peninsular.
Suscripción fácil de administrar.
Renovación de suscripciones flexibles.

Los 14 platos incluidos en tu semana

Cada plato aporta algo distinto al conjunto. Aquí los tienes como un menú, pensado para el día a día.

Boloñesa veggie boost

585 kcal Calorías

35 g Proteínas

64 g Carbs

18 g Grasas

2 g Saturadas

18 g Fibra

14 g Azúcares

1.6 g Sal

Lasaña vegana

545 kcal Calorías

24 g Proteínas

54 g Carbs

22.8 g Grasas

1.8 g Saturadas

14.5 g Fibra

11 g Azúcares

1.2 g Sal

Mac sin queso vegano

560 kcal Calorías

24 g Proteínas

68 g Carbs

17 g Grasas

2.4 g Saturadas

14 g Fibra

8 g Azúcares

1.2 g Sal

Tikka masala vegano

590 kcal Calorías

28 g Proteínas

70 g Carbs

22 g Grasas

6.5 g Saturadas

12 g Fibra

11 g Azúcares

1.1 g Sal

Salteado de tempeh sweet chili

520 kcal Calorías

30 g Proteínas

58 g Carbs

16 g Grasas

2.2 g Saturadas

8 g Fibra

10 g Azúcares

1.2 g Sal

Rigatoni carbonara vegana

560 kcal Calorías

30 g Proteínas

52 g Carbs

24 g Grasas

2.4 g Saturadas

10 g Fibra

5 g Azúcares

1.8 g Sal

Chili sin carne

550 kcal Calorías

30 g Proteínas

68 g Carbs

14 g Grasas

2.5 g Saturadas

16 g Fibra

10 g Azúcares

1.6 g Sal

Katsu curry vegano

575 kcal Calorías

24 g Proteínas

72 g Carbs

20 g Grasas

2.4 g Saturadas

9 g Fibra

9 g Azúcares

2.8 g Sal

Bowl buda balance

550 kcal Calorías

32 g Proteínas

50 g Carbs

24 g Grasas

3.5 g Saturadas

15 g Fibra

10 g Azúcares

1.9 g Sal

Risotto vegano

545 kcal Calorías

21 g Proteínas

70 g Carbs

18 g Grasas

2.8 g Saturadas

11 g Fibra

6 g Azúcares

1.3 g Sal

Bowl mediterráneo vegano

560 kcal Calorías

24 g Proteínas

60 g Carbs

22 g Grasas

2.6 g Saturadas

16 g Fibra

14 g Azúcares

2.8 g Sal

Bowl libanés vegano

600 kcal Calorías

32 g Proteínas

58 g Carbs

26 g Grasas

3.8 g Saturadas

18 g Fibra

11 g Azúcares

2.4 g Sal

Paella vegana

560 kcal Calorías

28 g Proteínas

72 g Carbs

16 g Grasas

2.1 g Saturadas

14 g Fibra

8 g Azúcares

2.1 g Sal

Bowl proteico arcoíris

560 kcal Calorías

32 g Proteínas

55 g Carbs

22 g Grasas

3 g Saturadas

15 g Fibra

13 g Azúcares

2.2 g Sal

Alérgenos presentes a lo largo de la semana

Apio Avena Frutos secos Gluten Mostaza Soja Sulfitos Sésamo

Plan vegano equilibrado

Tu semana vegana equilibrada
con variedad real de plantas.

BAL

Equilibrio fácil de mantener Un punto medio muy bien resuelto entre energía, proteína y saciedad. No busca recortar ni empujar al máximo, sino ayudarte a comer mejor de forma estable.

DAY

Perfecto para el día a día Está pensado para encajar con naturalidad en semanas normales: trabajo, rutina, poco tiempo y ganas de comer bien sin tener que pensarlo demasiado.

FIB

Saciedad y variedad en el mismo plan La combinación de fibra alta y variedad real de ingredientes hace que las comidas sienten bien, resulten más interesantes y eviten esa sensación de monotonía tan típica de otros planes.

FLOW

Más fácil de seguir semana tras semana Cuando un plan está bien equilibrado, seguirlo cuesta menos. Aquí la idea es esa: que comer mejor se convierta en algo cómodo, apetecible y sostenible.

Además, puedes completar el día fácilmente con desayuno, snacks, bebidas o algún extra si te apetece.

Comparativa nutricional

Tu plan, de un vistazo

Media de lo que aportan dos comidas del plan Veggie equilibrio al día frente a una referencia diaria estándar. i Se suman los valores nutricionales de las 14 comidas del plan y después se dividen entre 7, para mostrar la media diaria de comida + cena a lo largo de una semana.

Calorías

1122.86 kcal media en 2 comidas sobre 2000 kcal

Proteína

56.29 / 50 g 100+%

Fibra

27.21 / 30 g 91%

Carbohidratos

124.43 / 260 g 48%

Grasas

40.26 / 70 g 58%

Saturadas

5.71 / 20 g 29%

Azúcares

20 / 90 g 22%

Sal

3.6 / 6 g 60%

Importante: basado en dos comidas al día. Puedes añadir fácilmente tu desayuno, snacks y extras por encima.

Calorías

1122.86 kcal media en 2 comidas sobre 2500 kcal

Proteína

56.29 / 55 g 100+%

Fibra

27.21 / 30 g 91%

Carbohidratos

124.43 / 325 g 38%

Grasas

40.26 / 90 g 45%

Saturadas

5.71 / 30 g 19%

Azúcares

20 / 90 g 22%

Sal

3.6 / 6 g 60%

Importante: basado en dos comidas al día. Puedes añadir fácilmente tu desayuno, snacks y extras por encima.

66.25 Plant Points

¿El reto de 30 plantas?
Veggie juega en otra liga.
60+ cada semana.

Tu semana en plantas

Aceite De Oliva Virgen Extra ¼

Aceituna Negra 1

Aceituna Verde 1

Ajo 1

Albahaca ¼

Alcachofa 1

Almendra 1

Alubia Negra 1

Alubia Roja 1

Anacardo 1

Apio 1

Arroz 1

Arroz Integral 1

Avena 1

Azafrán ¼

Berenjena 1

Boniato 1

Brócoli 1

Cacao ¼

Canela ¼

Cardamomo ¼

Cebada 1

Cebolla 1

Cebolla Roja 1

Cebolla Seca ¼

Cebolleta 1

Cebollino ¼

Champiñón 1

Champiñón Porcini 1

Chipotle ¼

Cilantro ¼

Ciruela 1

Clavo ¼

Coco ¼

Col China 1

Col Lombarda 1

Comino ¼

Cúrcuma ¼

Daikon 1

Eneldo ¼

Espinaca 1

Fenogreco ¼

Garam Masala ¼

Garbanzo 1

Garrofón 1

Guindilla ¼

Guisante 1

Haba 1

Hinojo ¼

Jalapeño 1

Jengibre 1

Judión Blanco 1

Judía Verde 1

Kombu ¼

Laurel ¼

Lenteja 1

Lenteja Roja 1

Lima ¼

Limón ¼

Mango 1

Manzana ¼

Maíz 1

Menta ¼

Mostaza ¼

Nori ¼

Nuez 1

Nuez Moscada ¼

Orégano ¼

Patata 1

Perejil ¼

Petit Pois 1

Pimentón ¼

Pimentón Ahumado ¼

Pimienta Negra ¼

Pimiento 1

Pimiento Amarillo 1

Pimiento Rojo 1

Piña 1

Puerro 1

Quinoa 1

Remolacha 1

Romero ¼

Rábano 1

Semillas De Calabaza 1

Semillas De Girasol 1

Soja 1

Sumac ¼

Sésamo 1

Tomate 1

Tomillo ¼

Trigo 1

Uva Pasa 1

Vinagre De Arroz ¼

Zanahoria 1

Cómo se suman los plant points:
1 planta = 1 punto. Hierbas, especias y pequeños extras = 0,25. Repetir no suma. La variedad sí.

¿Por qué importa la variedad de plantas?

30+

El objetivo son 30. Aquí lo superas con margen. Superar las 30 plantas a la semana no es un reto viral, es una de las señales más claras de una alimentación bien construida. Más variedad significa más tipos de bacterias buenas y una microbiota más fuerte.

GUT

Una microbiota más diversa y más fuerte Cada planta alimenta bacterias distintas. Esa diversidad ayuda a mejorar la digestión, reforzar la barrera intestinal y reducir la inflamación de bajo grado.

ABS

Mejor absorción de lo que ya comes No es solo lo que comes, es lo que aprovechas. Una microbiota rica ayuda a absorber mejor hierro, calcio y magnesio, y favorece la producción de compuestos clave como el butirato.

BAL

Más equilibrio en hambre, energía y azúcar La variedad vegetal ayuda a regular el apetito y la saciedad, mejora la respuesta al azúcar en sangre y puede apoyar un mejor estado de ánimo y una energía más estable a través del eje intestino-cerebro..

LONG

Una base real para la salud a largo plazo Una alimentación con alta variedad de plantas se asocian con menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, diabetes tipo 2 y algunos tipos de cáncer. No es una mejora puntual, es una ventaja acumulativa.

Vitaminas y minerales por día

B12

B12 asegurada sin complicaciones En una dieta vegetal, la B12 no es opcional. Aquí está cubierta de forma consistente gracias a alimentos fortificados como la levadura nutricional, sin que tengas que preocuparte.

IMM

Refuerzo real del sistema inmunológico Vitamina C, A, zinc y selenio trabajan juntos para apoyar defensas, recuperación y protección celular frente al estrés oxidativo.

ENER

Energía que sí se sostiene Vitaminas del grupo B, hierro y magnesio ayudan a reducir el cansancio y mejorar el metabolismo energético. No picos, más estabilidad.

BONE

Base sólida para huesos y función muscular Calcio, fósforo, magnesio y vitamina K trabajan en conjunto para mantener estructura ósea, contracción muscular y equilibrio interno.

BAL

Equilibrio interno más afinado Potasio, magnesio y zinc ayudan a regular sistema nervioso, hidratación celular y respuesta al estrés. Todo suma, nada va aislado.

Nutriente	Cantidad	% VRN
Vitamina A i Por qué suma: apoyo para la visión, defensas y equilibrio general.	590.71 µg	73.84%
Vitamina B12 i Por qué suma: clave para energía, sistema nervioso y una dieta vegetal bien planteada.	3.51 µg	140.57%
Vitamina B6 i Por qué suma: participa en el metabolismo energético y proteico.	1.49 mg	106.12%
Vitamina C i Por qué suma: apoyo inmunitario y ayuda frente al cansancio.	92 mg	115.00%
Vitamina E i Por qué suma: ayuda a proteger las células del estrés oxidativo.	8.51 mg	70.95%
Vitamina K i Por qué suma: importante para huesos y coagulación en condiciones normales.	253.43 µg	337.90%
Calcio i Por qué suma: esencial para huesos y dientes.	400 mg	50%
Magnesio i Por qué suma: muy útil para función muscular y equilibrio general.	274.14 mg	73.10%
Zinc i Por qué suma: apoyo inmune, piel y metabolismo.	6.73 mg	67.29%
Selenio i Por qué suma: defensa antioxidante y función inmune.	47.29 µg	85.97%
Hierro i Por qué suma: importante para transporte de oxígeno y energía.	13.36 mg	95.41%
Potasio i Por qué suma: ayuda al equilibrio muscular y nervioso.	1851.43 mg	61.71%
Fósforo i Por qué suma: participa en energía y salud ósea.	659.57 mg	94.22%
Folato i Por qué suma: clave para la formación celular y el sistema inmune.	380 µg	190%

Cómo se calcula: valores medios diarios del conjunto de comidas del plan, repartidos en comida y cena. El % VRN se calcula a partir de valores de referencia definidos.

Comida vegana a domicilio de Veggie, una forma más fácil de comer bien

Comer mejor no debería depender de tener más tiempo. Debería ser algo fácil de sostener.

Veggie está pensado para eso: 14 comidas veganas a domicilio, equilibradas, saludables y listas para hacerte la semana mucho más sencilla.

La base
Los menús veganos semanales a domicilio son una forma práctica de llevar una alimentación más equilibrada sin tener que dedicar horas a planificar, comprar o cocinar.

En Veggie, cada plan está diseñado por nutricionistas y cocinado por chefs profesionales para ofrecerte platos que sean cómodos, completos y realmente apetecibles.

Qué hace diferente al plan de Veggie

14 comidas a la semana Una base completa para comida y cena, de lunes a domingo, sin complicaciones.

BAL

Equilibrio real Cada plato está pensado para aportar una buena combinación de proteína, fibra y nutrientes clave dentro de una alimentación vegetal variada.

CHEF

Diseñado y cocinado para ti Nutricionistas y chefs trabajan juntos para que comer bien no signifique renunciar al sabor ni vivir pendiente de los números.

FLEX

Flexibilidad de verdad Tu suscripción es fácil de gestionar, con la opción de congelar o cancelar cuando lo necesites.

Todo llega directamente a tu puerta en España, con comidas 100% veganas y libres de crueldad.

Por qué funciona el plan de Veggie

TIME

Menos tiempo, menos fricción Ahorras tiempo en planificación, compra y cocina sin dejar de comer bien durante la semana.

NUT

Nutrientes que sí suman Proteína, fibra y una mezcla sólida de micronutrientes para apoyar una alimentación más completa y consistente.

EASY

Más fácil de mantener No tienes que contar calorías, improvisar cada día ni elegir entre comer rápido o comer mejor.

No se trata solo de tener comida lista. Se trata de tener una base vegetal equilibrada que te lo ponga fácil cada semana.

Una forma más cómoda de comer basado en plantas
Con Veggie no necesitas empezar desde cero cada semana ni pensar constantemente qué cocinar para mantener un patrón saludable.

Puedes construir tu rutina alrededor de platos que ya disfrutas, con la tranquilidad de tener una base más ordenada, más nutritiva y mucho más práctica.

Cuando comer bien es más fácil, también es mucho más fácil mantenerlo.

Qué dice la ciencia sobre una dieta vegana equilibrada

Las dietas vegetales bien planteadas se asocian con beneficios importantes para la salud, especialmente cuando se basan en alimentos reales, variedad vegetal y una buena estructura nutricional.

Una dieta vegana equilibrada no consiste solo en quitar productos animales. Consiste en cubrir bien proteína, fibra, vitaminas, minerales y energía total dentro de un patrón que puedas mantener.

Qué aporta una alimentación vegetal bien construida

PRO

Proteína vegetal suficiente Ingredientes como tofu, lentejas, garbanzos, cacahuetes, frijoles, legumbres y quinoa ayudan a cubrir necesidades proteicas dentro de una dieta equilibrada.

FIB

Más fibra y más saciedad Una alimentación vegetal suele aportar más fibra, lo que favorece digestión, control del apetito y salud metabólica.

MICRO

Más densidad nutricional Cuando el plan está bien diseñado, también aporta vitaminas, minerales y antioxidantes importantes para la salud general.

CONS

Consistencia semanal Una estructura clara hace más fácil repetir buenos hábitos y sostener una alimentación de calidad en el tiempo.

Beneficios asociados a una dieta vegana

Menor riesgo de enfermedades cardiovasculares
Menor riesgo de hipertensión
Menor riesgo de diabetes tipo 2
Asociación con menor riesgo de algunos tipos de cáncer

Por qué importa también fuera de tu salud

No requiere granjas industriales ni mataderos
Reduce de forma importante el sufrimiento animal
Necesita menos tierra y menos recursos
Ayuda a reducir contaminación del agua y del aire
Genera menos emisiones que los productos animales

Qué hace que funcione mejor

No basta con que algo sea vegano. Lo importante es que esté bien planteado, con variedad suficiente y una estructura que te ayude a comer mejor sin complicarlo todo.

Ahí es donde un plan como Veggie aporta valor real: te da una base más equilibrada, cómoda y consistente para que la alimentación vegetal sea mucho más fácil de seguir.

Investigadores de la Universidad de Oxford concluyen que una dieta vegetal es una de las acciones más efectivas para reducir el impacto ambiental.

Menú vegano semanal para bienestar y equilibrio

Los 14 platos incluidos en tu semana

Tu semana vegana equilibrada
con variedad real de plantas.

Tu plan, de un vistazo

¿El reto de 30 plantas?
Veggie juega en otra liga.
60+ cada semana.

Tu semana en plantas

¿Por qué importa la variedad de plantas?

Vitaminas y minerales por día

Cómo completar bien el resto del día

Desayuno

Snack

Fruta

Calcio

Semillas & grasas buenas

Vitamina D

Comida vegana a domicilio de Veggie, una forma más fácil de comer bien

Qué dice la ciencia sobre una dieta vegana equilibrada

Personaliza tu plan vegano equilibrado
adaptado a tu ritmo y a lo que disfrutas comer

Menú vegano semanal para bienestar y equilibrio

Los 14 platos incluidos en tu semana

Tu semana vegana equilibradacon variedad real de plantas.

Tu plan, de un vistazo

¿El reto de 30 plantas?Veggie juega en otra liga. 60+ cada semana.

Tu semana en plantas

¿Por qué importa la variedad de plantas?

Vitaminas y minerales por día

Cómo completar bien el resto del día

Desayuno

Snack

Fruta

Calcio

Semillas & grasas buenas

Vitamina D

Comida vegana a domicilio de Veggie, una forma más fácil de comer bien

Qué dice la ciencia sobre una dieta vegana equilibrada

Personaliza tu plan vegano equilibrado adaptado a tu ritmo y a lo que disfrutas comer

Tu semana vegana equilibrada
con variedad real de plantas.

¿El reto de 30 plantas?
Veggie juega en otra liga.
60+ cada semana.

Personaliza tu plan vegano equilibrado
adaptado a tu ritmo y a lo que disfrutas comer